Tea Zagorc
Sažetak
U ovom članku predstavljam aktivnosti povodom Svjetskog dana zdravlja koji se obilježava 7. travnja. Aktivnosti su se održavale na daljinu, tijekom cijelog tjedna s učenicima četvrtog razreda Osnovne škole Center iz Novog mesta. Budući da smo svi bili itekako svjesni koliko je zdravlje dragocjeno, posebno ove godine, naše su misli ovog tjedna bile još intenzivnije usmjerene na brigu o našem zdravlju. S učenicima smo na daljinu razgovarali o tome što možemo učiniti za svoje zdravlje i kako su kretanje, pravilna prehrana i, prije svega, pozitivan način razmišljanja važni za zdravlje. Voditelj projekta Zdrava škola i aktivni članovi potaknuli smo učenike i učitelje da Svjetski dan zdravlja obilježe na vrlo poseban način. Ovog smo tjedna proveli puno vremena na zraku i u pokretu. Ne samo planinarenje i biciklizam, hodanje i trčanje, već se i učenje odvijalo u pokretu. Pokušali smo u pokretu čitati pjesmu, koju su naučili napamet, učili računati dok smo hodali, pisali nedominantnom rukom i još bih mogla nabrajati. Neki su tako gradivo puno lakše i trajnije zapamtili. Učenici su bili oduševljeni provedenim aktivnostima. Uvjerena sam da ćemo sa sličnim aktivnostima nastaviti i u budućnosti.
Ključne riječi: svjetski dan zdravlja, kretanje, pravilna prehrana, pozitivno razmišljanje.
Uvod
Glavna svrha projekta Zdrava škola, koji provodi Institut za zaštitu zdravlja Republike Slovenije, jest promicanje zdravlja i poticanje učenika na razmišljanje o zdravom načinu života (zdrava prehrana, zdrav način proživljavanja slobodnog vremena, svakodnevne aktivnosti, odnos prema sebi i drugim ljudima, odnosno drugim bićima…).
Zdrave škole poznate su po promicanju zdravog načina života učenika, učitelja i roditelja u svim zdravstvenim područjima, posebno u područjima mentalnog zdravlja, zdrave prehrane i kretanja.
7. travnja obilježava se Svjetski dan zdravlja. Na taj dan, 1948. godine, osnovana je Svjetska organizacija (SZO ili WHO). Njezina je svrha pomoći svima na svijetu za najbolje moguće zdravlje. Ovogodišnji Svjetski dan zdravlja održava se pod motom „Izgradnja pravednijeg, zdravijeg svijeta.“ Zdravlje se mora njegovati i o zdravlju se mora paziti tijekom cijelog života.
Za svoje zdravlje brinemo kroz nekoliko čimbenika, poput prehrane, kretanja, spavanja, opuštanja, higijene i dobrih međusobnih odnosa.
1. Opis nekih aktivnosti povodom Svjetskog dana zdravlja
2. 1. Prehrana
Prehrana i ljudsko zdravlje usko su povezani. Prehrana može djelovati kao čimbenik rizika za zdravlje pojedinca, ali može biti i zaštitni čimbenik koji pomaže poboljšati zdravlje i kvalitetu života. Tijekom ovog razgovora i gledanja videozapisa učenici su stvarali prehrambene piramide i pripremili zdravu užinu.
Slika 1. Stvaranje prehrambene piramide Slika 2. Zdrava užina
2. 2. Kretanje
Naše je tijelo stvoreno za kretanje pa je redovita tjelesna aktivnost jedan od temelja zdravog načina života. Kretanje smanjuje rizik od bolesti, pozitivno djeluje na rad imunološkog sustava, poboljšava koncentraciju i pažnju, poboljšava produktivnost, omogućava smanjenje tjelesnih masnoća, poboljšava kvalitetu sna, povećava tjelesnu snagu i pruža bolje samopoimanje. Razni oblici tjelesne aktivnosti važni su za djetetov razvoj, jačanje i zaštitu zdravlja i održavanje odgovarajuće tjelesne aktivnosti. Na fotografijama u nastavku pogledajte vrste tjelesnih aktivnosti koje su moji učenici odabrali tijekom učenja na daljinu.
Slika 3. Moj trening kod kuće
2. 3. Opuštanje
Također smo istražili negativne posljedice nezdravog načina života i kako se nosimo s iskušenjima i negativnim emocionalnim stanjima. Uz pomoć opuštanja, tijelo se osjeća ugodnije, a posljedično se i misli smiruju. Tako se opuštanje iz tijela također širi na kognitivnu razinu. Opuštanje povećava razinu energije i produktivnost, poboljšava koncentraciju i pamćenje, smanjuje nesanicu i umor.
Na daljinu smo vježbali meditaciju te razgovarali o učinkovitoj organizaciji vremena, tjelesne aktivnosti i slobodnog vremena.
Slika 4. Izvođenje meditacije
2. 4. Međusobni odnosi
Čitav naš život isprepleten je različitim međusobnim odnosima. Kvaliteta našega života uvelike ovisi o međusobnim odnosima. Neki odnosi utječu na nas vrlo pozitivno. Empatija igra veliku ulogu u tome da možemo osjetiti, razumjeti i prihvatiti drugost drugih, kao i komunikaciju i kontrolu nad svojim osjećajima.
Ovaj tjedan učenici su dobili zadatak usrećiti nekoga, pohvaliti nekoga, pokloniti nekome nešto, zagrliti nekoga, razgovarati s njima i pomoći im. Učenici su na telefon nazvali školske kolege, prijatelje koje već dugo nisu vidjeli. Pomagali su i oko kuhanja i kućanskih poslova.
Slika 6. Pomoć u kućanskim poslovima
3. Zaključak
Vjerujem da zdrav način života obogaćuje čovjekov život. Sportska aktivnost posebno ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje i ograničava djelovanje negativnih čimbenika koji prate današnji život i pomažu u održavanju zdravlja. Redovitim tjelesnim vježbanjem povećavaju se i psihofizičke sposobnosti. Osoba koja se puno kreće može očekivati i kvalitetan život u starosti. Zato je toliko važno djecu što prije naučiti zdravom načinu života.
Ovaj je tjedan prošao čak i brže nego inače. Puni novih znanja i ugodnih iskustava zakoračili smo u vikend. Nadam se da će se tako aktivan tjedan ponoviti još puno puta.
Literatura
- Za srce, Otroci v mestu. Na voljo: Projekt “Otroci v mestu” – Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije (zasrce.si)
- Nacionalni inštitut za javno zdravje, 10. maj – Sveti dan gibanja. Na voljo: 10. maj – Svetovni dan gibanja | www.nijz.si
- Program usposabljanja v osnovni šoli. Razkritja obresti za izhodišče devetih letov. (2008). Ljubljana: Ministrstvo za šolstvo v športu: Zavod RS za šolstvo.
- Muggle, J. (2006). Še ena točka znanja: projektno-miselni BJ − od ideje do izdelkov. Ljubljana: Somaru.
- Novak, H. (1990). Projektno delo, drugačna podmornica do točke. Ljubljana: CBS.
- Ursell, A. (2003). Vitamini v mineralih: prehranska dopolnila za čim več zdravosti v vitalnosti. Trg: Studied International.
- Oberbeil, K. (2004). Z vitamini do zdravja. Ljubljana: Presern’s company.
- Messegue, M. (2005). Narava ima vedno prav. Ljubljana: Cankarjevo zalošje.
- Tommes, S. (2001). Moja prva vrtna knjiga. Trg: učili.
- Forne, C. (1998). Na polju na vrtu. Ljubljana: Tehnični pokrov Slovenije.
- Anderson, L. (2000). Mayinega vrta. Ljubljana: Kres.
- Schwartz, O. (1997). Bogastvo lastnih okusov. Ljubljana: CBS.
- Westman, J. (2008). Kuharska knjiga za najsmudljo. Radovljica: Didakta.