Integriranje tehnika opuštanja u nastavu produženog boravka

sandra_jemec

Sandra Jemec

Sažetak

Prošle školske godine, kada sam predavala u produženom boravku, usredotočila sam se na promatranje učenika, posebno na području koncentracije prilikom nastave. Ono što sam ubrzo saznala je da imaju učenici prvog razreda nakon četvrtog školskog sata, kada započinju s nastavom produženog boravka, vrlo nisku koncentraciju i motivaciju za obavljanje domaćih i drugih (školskih) aktivnosti. Odlučila sam u studenome odraditi dvije radionice opuštanja i pažljivosti. Na moje veliko iznenađenje, učenici su vrlo dobro primili ovu aktivnost. Posebno su im se svidjele aktivnosti vezane za kontrolu disanja, vježbanje s povjerenjem u razredu, povezivanje s razrednicima koji se nisu igrali za vrijeme pauze, samosvijesti i raznih „masaža“. S obzirom na tako dobro reakciju, nastavila sam s tim aktivnostima još u veljači. Djeca su voljela ovaj način podučavanja. Najzanimljivije od svega bilo je kako su me, kad sam stigla u učionicu, pitali hoćemo li danas izvesti »ono u krugu«.

Ključne riječi: opuštanje, tehnike disanja, tehnike masaže, samosvijest.

Uvod

U ljudskoj prirodi ukorijenjena je potreba za razmjenom suprotstavljenih osjećaja. Stoga bi dijete trebalo doživjeti obje aktivnosti poput opuštanja, pokreta i odmora. Međutim, hibernacija i opuštanje danas su teška zbog brzog načina života. Međutim, nedostatak odmora i opuštenosti znači stres čak i kod djece (Srebot i Monk, 1996.). Spomenuti autori opisuju važnost opuštanja i smirivanja za nas. Međutim, primijećeno je da je za neku djecu to zapravo vrlo teško ili gotovo nemoguće. Kroz cijeli nastavni sustav djeca su opterećena i često preopterećena, a neki se često suočavaju sa stresnim situacijama. Nažalost, sve se to odražava i kod nastave produženog boravka. Naša škola ima prioritet kretanja. Gotovo po bilo kojem vremenu izvodimo djecu na igralište, gdje trče na trkačkoj stazi, a tijekom rekreativne rekreacije imaju vježbe s vodstvom. Inače, očekuje se da tijekom produženog boravka djeca imaju više vremena za igru, ali moraju pisati domaće zadatke, a svaki učenik ima barem još jednu interesnu aktivnost kojoj se moraju obratiti i biti spremni za rad. Na temelju svega toga, odlučila sam uvesti različite vježbe opuštanja i kasnije dodati pojedinačne vježbe za budnost. Ono što sam ubrzo saznala je da su ta dva pitanja vrlo isprepletena.

Srž

U razredu produženog boravka u kojem sam predavala učenici su bili vrlo susretljivi i upravljivi. Svi su se jako voljeli igrati različite igre, pa sam sve ove tehnike opuštanja provodila kroz različite igre. Početkom školske godine svakodnevno smo čitali bajke koje su učenici donosili od kuće. Kasnije sam htjela dodati još nešto. Nakon odličnog seminara, odlučila sam napraviti nekoliko vježbi opuštanja.

Da bi se učenici smirili i obratili pažnju na mene, pozicionirala sam se usred razreda, podigla ruku, prstom prekrila usta, tiho prebrojila i čekala da se smire. Učenici su brzo shvatili što želim. Promatrali su me i ponavljali za mnom. Dakle, podižući ruku i usta prekrivena prstom. Kasnije sam ih uputila da sjednu. Imali smo različite tehnike oslobađanja; od tehnika disanja, opuštajućih masaža, bajki s porukama i nekih vježbi samosvijesti. Ali uvijek smo počeli s jednom od tehnika disanja.

Tehnike disanja

Vježba 1

Ustani. Postavite se na širinu ramena. Stavite ruke na trbušni prefiks. Sada lagano udahnite kroz nos i izdahnite poput usta, uz zvuk šištanja. Ovu vježbu ponavljamo 5 puta.

Vježba 2

Svaki dječak bira jednu djevojčicu. Oni koji ostanu bez djevojke izaberu jednog školskog prijatelja. Svaki par zauzima svoj prostor i smješta se na pod. Sjede jedni nasuprot drugih, drže se za ruke, noge su ispružene, stopala dodiruju. Lijevi učenik se nagne i povuče desni. Desni izdahne. Tada se desni partner diže, udiše i povuče lijevu dolje da izdahne. Tako udišemo svaki put kad se podignemo i povučemo kolegu iz razreda i izdahnemo svaki put kad nas povuče. Ovu vježbu ponavljamo 5 puta (uzeto nakon Srebota i Monka, 1994.)

Opuštanje uz masažne tehnike

Masiramo rukom i djeca to jako vole, jer se okoliš uglavnom doživljava dodirom, vole se igrati sa zemljom, miluju životinje, miluju igračke, mijese, hvataju vodu, dodiruju biljke (Monk i Srebot, 1994.) ,

Djeca sa svojim osjetilnim tipom istražuju na svaki mogući način. Različiti dodiri također im odgovaraju, jer su uživali u vježbama i stvarno se opustili tijekom vježbi masaže. Neki su komentirali da ih to uvjerava, ali neki su spomenuli kako su svi bili vrlo škakljivi. Pekli smo pizzu na leđima učenika.

Učenici su podijeljeni u grupe po pet. Jedan od učenica leže na trbuhu, ostali četvero sjede oko njega. Oni slijede moje upute. Prvo mijesite tijesto dlanovima. Umak od rajčice premažite stisnutim prstima. Začini se primjenjuju vrhovima prstiju. Nanesite sir laktovima. Prstima nanesite pršut. Pomoću zglobova nanesite gljive. Kad trebamo pizzu ispeći, svi učenici stisnu se kod “pizza” učenika da ga „ispeku“ i uživajte u obroku. Zatim se uloge zamjenjuju.

Svoje opuštanje smo završili vježbama samosvijesti. Isprobali smo vježbe koje su imale što više elemenata samosvijesti. Dakle, svjesnost svog sluha, tipa i mirisa. U trenutku kada smo fokusirani na trenutno stanje, u potpunosti smo svjesni svojih misli, emocija ili ponašanja. Čak su i učenici ovu spontanost uveli vrlo spontano. Mnoga djeca imaju prilično problema s izražavanjem svojih emocija ili osjećaja. Da bismo svladali ove probleme, poduzeli smo razne aktivnosti.

Aktivnosti koje utječu na pozitivne emocije/ponašanja

1. Izreka komplimenata – svatko je odabrao jednog od svojih prijatelja iz razreda i rekao mu nešto lijepoga toga dana. U početku su se ti komplimenti poprilično ponavljali i učenici nisu bili originalni, ali uz puno ohrabrenja našli su mnoge pohvale.

2. Novi prijatelj – učenici su sjedili u krugu. Svaki od njih je iz kutije izvadio listić na kojem je bilo ime jednog učenika iz razreda. Tako je svaki dobio svog novog prijatelja na dan da se druži s njim i da ga bolje upozna.

3. Moja tri dobra svojstva – svaki vam govori u čemu je dobar i koja su njegova jaka područja.

Zapažanje

1. Detektiv – jedan je od učenika odabran da napusti razred i promijeni jednu od stvari na sebi (frizura, šal, papuče, majica, naočale, zategnuti rukav, uvijene hlače …), ostatak učenika mora otkriti što se promijenilo. Da bi zadatak bio teži, jedan učenik izlazi, a pet učenika koji su ostali u razredu mijenjaju nešto na sebi, a onda onaj koji je vani pokušava otkriti što su promijenili.

2. Omiljena boja – učenik bira omiljenu boju, a zatim promatra ono što je u toj boji tijekom dana. Navečer ovo napiše ili nacrta. Sljedeći dan izvještava u krugu.

Slušanje

Što čujem – učenici sjede u krugu zatvorenih očiju. U torbi imam nekoliko predmeta koji mogu emitirati zvuk. Učenici slušaju. Onaj kojeg lagano dodirnem mi govori ono što je čuo (predmeti: zvono, papir, boca vode, boca makarona, zvečka, zviždaljka, ključevi, škare, tapkanje prstom…).

Zaključak

Učenici su naučili pisati domaće zadatke, kulturnu prehranu, red i disciplinu u miješanim skupinama u odjelu produženog boravka. Međutim, uvjerena sam da je sjajno da učitelj ponudi učenicima i aktivnosti koje će im pružiti duhovnu rast. Naučit će suradnju, toleranciju, kako reagirati u stresnim situacijama, rješavati probleme bez pozivanja učitelja za svaku sitnicu. Na taj način učenici bi stekli znanja koja bi se mogla koristiti u svakodnevnom životu. Kroz vježbe opuštanja i samosvijesti pokušala sam naučiti učenike da lakše podižu svoje osjećaje i ponašanja i da razgovaraju o njima ili ih barem pokušaju prenijeti riječima. Takav način rada na kraju bi rezultirao pozitivnom i ugodnom razrednom klimom u odjelima produženog boravka.

Literatura

  1. Srebot, R., Monk, K. (1996). Putovanje u tišinu: opuštajuća edukacija za djecu. Ljubljana: DZS.
  2. Srebot, R., Monk, K. (1994). Opuštanje: Praktične smjernice za bolje fizičko i mentalno blagostanje. Ljubljana: Domus.
  3. Snel, E. (2019). Sjedite mirno poput žabe (vježbe pažljivosti za djecu i njihove roditelje)

O autoru Pogled kroz prozor

Digitalni časopis za obrazovne stručnjake, pišu ga učitelji i nastavnici.
Ovaj unos je objavljen u Primjeri dobre prakse i označen sa , , , , . Bookmarkirajte stalnu vezu.